जीवन में आगे बढ़ने की प्रेरणा |

अगर मैं सही ढंग से समझ पा रहा हूं तो आप वास्तविक जीवन में अपना ध्यान बेहतर बनाने के लिए युक्तियां या रणनीतियां मांग रहे हैं यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेंगे

1.Distraction( व्याकुलता) को कम करें:= अपने आसपास की सभी वस्तुओं को महसूस करें और देखें कि किस वस्तु से आपको अपने कार्य करने में परेशानी हो रही है  जैसे मोबाइल जब आपको मोबाइल की आवश्यकता पड़े तभी इसका प्रयोग करें अन्यथा यह आपको आगे नहीं बढ़ने देगा|

2. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें:= एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप हासिल करना चाहते हैं इससे आपको उद्देश्य का मालूम पड़ेगा और आपको अपने कार्य में जिसे आप करना चाहते हैं उसको करने में मदद मिलेगी|

3. एकल कार्य का अभ्यास करें:= जो काम अभी आप कर रहे हैं उस पर ध्यान दें और उस काम को मन लगाकर करें अगर तुम अलग-अलग कार्यों के बारे में सोचोगे तो यह जो काम आप कर रहे हैं वह भी अधूरा रह जाएगा जिससे आपको परेशानी हो सकती है जो आपको अपने जीवन में पीछे भी छोड़ सकती है इसलिए आप एक ही काम पर ध्यान दें और अगले काम पर जाने से पहले उसकी पूरी जानकारी ले लें कि यह काम मेरे लिए सही है या नहीं अगर सही है तो ही उस काम को करें

4. स्वस्थ शरीर बनाए रखें:= अपने शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखें अगर तुम्हारा शरीर स्वस्थ है तो आप कुछ भी कर सकते हैं इसलिए दिमाग को एकदम स्वस्थ रखें दिमाग और शरीर दोनों को स्वस्थ रखने के लिए आप यह काम कर सकते हैं जैसे पता करें कि आप पूरी नींद ले रहे हैं या नहीं संतुलित आहार का सेवन करें और नियमित रूप से रोजाना व्यायाम या योगा करें तथा सकारात्मक सोचे इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही बढ़िया रहेंगे और किसी भी आंतरिक समस्याओं की पहचान करें जो आपको अपने काम से ध्यान लगाने में परेशान कर सकती हैं उनका समाधान और उन पर काबू पाने का तरीका खोजें|

याद रखने की फोकस में सुधार करना एक अपने आप में चैलेंज है जिसके लिए आपको अभ्यास और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है अनेक तरीकों का प्रयोग करें और ध्यान केंद्रित करने के साथ खुद को समय दें और धैर्य रखें

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